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枕が頚椎にフィットし、肩や腰に負担をかけず全身が自然に伸びた状態になります。
呼吸は無意識のうちに腹式呼吸になり、リラックスした眠りを導きます。 |
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| ▲仰向き時 |
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目線は真上 |
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自然な腹式呼吸 |
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背骨が自然に伸びる |
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肩・背中・腰が浮かずにピタッと付く |
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| ▲横向き時 |
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肩が抜けて楽な横向き |
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まっすぐな背骨 |
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自然な腹式呼吸 |
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頭が持ち上げられ背骨が湾曲し、首・肩・背中・腰へと過度に負担がかかります。
気道も狭くなりお腹ではなく胸呼吸しか出来ずに深い眠りにつけず睡眠障害をもたらします。 |
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| ▲仰向き時
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目線は斜め前方 |
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胸呼吸 |
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湾曲した背骨 |
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肩にすき間 |
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腰が浮く |
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気道が狭くなる |
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| ▲横向き時 |
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頚椎がブリッジした状態になり、首や肩に過度の負担がかかります。
特に肩への負担が大きく、寝ているうちに肩が硬直し、目覚め後の肩の張りに悩まされている方が非常に多いです。 |
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| ▲仰向き時
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目線は斜め後方 |
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胸呼吸 |
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頚椎がブリッジ状態 |
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首にすき間 |
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肩が硬直 |
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| ▲横向き時 |
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